Reiki Nivel 1 – Sendero del Autocultivo Energético
Módulo 4 – Gasshō
En este módulo vas a conocer una de las prácticas más sencillas y, a la vez, más profundas del método: Gasshō. Es un gesto humilde que ayuda a centrar la mente, regular la respiración y preparar tu estado interno antes de cualquier práctica de Reiki.
¿Qué es Gasshō?
Gasshō es el gesto de unir las manos frente al pecho, a la altura del corazón. Representa presencia, respeto y recogimiento.
En Reiki se utiliza como punto de inicio para estabilizar la mente y entrar en el aquí y ahora. El simple gesto de juntar las manos crea un enfoque natural sin esfuerzo.
¿Qué es Gasshō Meisō?
Gasshō Meisō significa “meditación en Gasshō”. Es una práctica muy sencilla: sentarte con la espalda recta, unir las manos y respirar de manera tranquila. No necesitas visualizar nada ni buscar sensaciones especiales. La mente se calma por la propia postura y por la respiración suave.
Cómo practicar Gasshō
- Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- Une las manos frente al pecho, sin tensión.
- Respira por la nariz, dejando que el abdomen se mueva con naturalidad.
- Mantén tu atención en las manos o en la respiración.
- Si la mente se distrae, vuelve suavemente a la sensación del contacto.
- Quédate así unos minutos sin forzar nada.
Beneficios de Gasshō
Ayuda a centrar la mente antes de una práctica energética.
Reduce la tensión física y facilita una respiración más estable.
Crea una disposición interna más receptiva para trabajar con Reiki.
Favorece la integración de los Gokai, porque une cuerpo, respiración y actitud. Puede usarse para abrir o cerrar cualquier ejercicio o sesión.
Gasshō como hábito diario
Puedes utilizar Gasshō en cualquier momento del día: al despertar, antes de dormir, al comenzar una sesión, después de una conversación difícil o simplemente para reconectar contigo. Su eficacia no depende de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con regularidad.
Práctica del Módulo 4: Gasshō Meisō básico
Duración sugerida: 3 a 5 minutos
Frecuencia: una vez al día durante esta semana
- Siéntate cómodo y une las manos en Gasshō.
- Respira suave por la nariz.
- Observa la sensación de las manos: calor, peso o simplemente contacto.
- Cada vez que la mente se vaya, vuelve sin juicio a las manos o a la respiración.
- Permanece ahí el tiempo indicado.
- Cuando termines, baja las manos con calma y respira tres veces de manera consciente.
Esta práctica prepara tu estado interno y te ayuda a entrar en la energía con más claridad y equilibrio.
Mi lista de intereses es tan variada que 100 caracteres no me alcanzan.
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