Con frecuencia escuchamos hablar sobre inteligencia. Hace no muchos años las pruebas que permitían medir la inteligencia de las personas se empleaban para detectar, por ejemplo entre los niños de un curso, quién o quiénes no alcanzarían los logros establecidos, permitiendo diseñar planificaciones alternativas que permitan que esos niños avancen según lo esperado. En la actualidad, por todos lados vamos a toparnos con diferentes test que pueden darnos a conocer nuestro nivel de inteligencia. Pero ¿de qué estamos hablando cuando hablamos de inteligencia?
La inteligencia se ha definido de muchas maneras pero básicamente consiste en la capacidad de resolver problemas. Este concepto está vinculado también a la capacidad de razonamiento verbal, espacial, y numérico. Por esta razón es que, en 1983, el psicólogo Howard Gardner ha propuesto su teoría de las inteligencias múltiples, en la cual él sostiene que existen ocho tipos de inteligencia cada una de las cuales comprende una forma diferente de procesar la información y resolver diferentes tipos de situaciones problemáticas.
Según esta teoría, todas las personas poseemos los ocho tipos de inteligencias, No obstante, cada uno de nosotros resalta en uno más que en los otros. Esto implicaría que todas las personas podemos sobresalir en diferentes áreas. Gardner aclara que ninguno de los tipos de inteligencia es más importante que el otro.
Ahora bien, sabemos lo que es la inteligencia y sabemos que habría ocho tipos de inteligencias entre las cuales probablemente destaquemos en alguna u otra. Lo más importante que hoy vamos a resaltar es que podemos estimular el desarrollo de nuestra inteligencia de manera voluntaria.
A continuación, vamos a proporcionar algunos consejos que pueden ayudar a estimular el desarrollo de la inteligencia.
1- Comer Sano
Con esto no queremos decir que comer sano por sí mismo vaya a proporcionar un mayor nivel de inteligencia.
No obstante, hay alimentos que están científicamente comprobados como beneficiosos para el cerebro porque ayudan a estimular las capacidades cognitivas, como así también contribuyen a retrasar el deterioro que conlleva la edad.
Entonces, para estimular la inteligencia, las capacidades cognitivas, y retrasar el deterioro cerebral, es recomendable incluir en la dieta alimentos como: pescado, nueces y frutos secos, verduras de hoja verde, frutos rojos, té y café, semillas, huevos, chocolate negro, cereales, palta, entre muchos otros.
2- Actividad Física
Quizás pueda parecer extraño que planteemos que la actividad física puede ayudar a la estimulación de la inteligencia, sin embargo, muchos de los avances en neuroeducación de las últimas décadas demuestran que la actividad física es una variable clave para un adecuado desarrollo de la inteligencia, principalmente durante la compleja etapa de la adolescencia donde el cerebro alcanza su mayor tamaño y afina su funcionamiento.
Numerosos Estudios muestran que la actividad física contribuye al desarrollo neuronal. Los profesionales sugieren realizar 40 minutos de actividad física, tres veces por semana, preferentemente de tipo aeróbico, para proteger el tejido cerebral del envejecimiento y el deterioro.
3- Leer
Naturalmente, si queremos estimular nuestra inteligencia leer es una de las actividades más importantes, puesto que puede ayudar a mejorar la conectividad cerebral. La pregunta es ¿cualquier tipo de lectura puede ser beneficiosa? Según algunos estudios, la lectura de novelas de ficción estimula las áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento emocional y la cognición social. Los investigadores sostienen que la lectura de ficción puede ayudar a mejorar la empatía y la teoría de la mente, que son habilidades importantes para las relaciones interpersonales y la comprensión de las emociones de los demás.
La lectura nos va permitir almacenar nueva información y nuevos conocimientos, además, la lectura es una excelente manera de mejorar la memoria y adquirir vocabulario, y estimular la concentración. La lectura diaria contribuye a la memoria verbal y la concentración en adultos mayores. Por lo tanto, se sugiere leer regularmente para ayudar a prevenir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.
4- Cultivar la Creatividad
La creatividad es la capacidad de crear. Pueden ser nuevas ideas o conceptos, nuevas asociaciones entre ideas y conceptos conocidos, con el fin de dar lugar a soluciones originales. Por lo tanto, es una forma muy poderosa de estimular la inteligencia.
Para cultivar la creatividad hay que fomentar la curiosidad, manteniendo una actitud de apertura hacia todo lo que nos rodea, de esta forma seremos capaces de descubrir nuevas posibilidades, inquietudes, inspiración. También hay que estimular el pensamiento lateral, esto implica encontrar soluciones no convencionales, de esas que pueden sorprender. Este tipo de pensamiento suele ponerse en práctica al resolver acertijos, rompecabezas y juegos de lógica.
El conocer diferentes culturas, disciplinas y puntos de vista también ayudará a ampliar los horizontes y generar nuevas ideas. Practicar la resolución de problemas, a través de la práctica y el análisis crítico de situaciones, permite también desarrollar la creatividad y potenciar la inteligencia. Por último, hay que agregar que la imaginación es el motor de la creatividad y se puede estimular a través de la lectura, el dibujo, la escritura creativa y la visualización.
5- Enseñar a alguien más
Aprender y cultivarse uno mismo es una forma muy poderosa de estimular la inteligencia. La autoformación permite explorar campos de conocimiento que muchas veces no están al alcance de nuestras manos. Sin embargo, ya sea que estudiemos de manera formal o autodidacta, vamos a encontrar que con frecuencia recordar todo es muy difícil. Una manera sencilla de memorizar es enseñar a otros lo que se ha aprendido.
Por otro lado, puesto que el proceso de enseñanza-aprendizaje es un ida y vuelta en el que ambas partes enseñan y aprenden, es esperable que nuestro interlocutor nos enseñe cosas a cambio, enriqueciéndonos.
Cuando uno explica algo lo que hace es anclar el conocimiento en la memoria. Y, por supuesto, al estructurar el pensamiento para que lo estudiado pueda ser entendido, la información también resultará mucho más clara y comprensible.
6- Reducir el tiempo frente a las pantallas
El uso excesivo de los dispositivos no solo representa una pérdida de tiempo, sino que además cuando estos elementos son utilizados de forma pasiva, el funcionamiento cerebral se vuelve más lento.
La exposición prolongada a distintos tipos de pantallas afecta considerablemente el funcionamiento del cerebro. Por un lado, desensibiliza el sistema de recompensas, esto significa que el cerebro va a necesitar más y más estimulación para experimentar placer.
Dado que estos productos han sido creados para entretener y distraer la atención, suelen ser muy perjudiciales cuando se empiezan a utilizar desde edades muy tempranas. afectan el desarrollo de la concentración, de la regulación emocional, del aprendizaje, de la memoria, del desarrollo físico.
No obstante, cuando los dispositivos se utilizan de una forma activa ya sea para hacer cursos para estudiar, para jugar juegos de estrategia, para resolver acertijos, para leer, suelen presentar las mismas ventajas que hacer este tipo de actividades sin aparatos electrónicos.
Lo que es importante, es utilizarlos inteligentemente.
7- Conocer personas cultas.
Sostener una conversación con una persona inteligente nos ayuda a pensar mejor, si la persona en cuestión posee un nivel cultural mayor al nuestro nos planteará un desafio que conducirá a conocer cosas que desconocíamos. Incluso nos permitirá aprender a hacer las preguntas correctas.
Es por esta razón, que establecer relaciones interpersonales de esta naturaleza, suelen enriquecer el vocabulario y contribuyen a estimular la curiosidad (que como vimos antes es una herramienta para desarrollar la inteligencia)
En el plano laboral o profesional, siempre conviene buscar expertos en aquellas áreas en las que nosotros no estamos preparados, para que con sus saberes nos podamos poner en contacto con nuevas ideas y conceptos; y a transitar nuevos campos de conocimiento.
9- Jugar
¿Existen juegos para ser más inteligente? Bueno, lo cierto es que no. No es que jugando ciertos juegos uno va a ser más inteligente. No obstante, hay muchos estudios que revelan que ciertos juegos mentales pueden contribuir a mejorar el funcionamiento del cerebro potenciando el trabajo mental a partir del esfuerzo.
Algunos de estos juegos pueden ser por ejemplo: el cubo de Rubik, el Sudoku, juegos de cartas, ajedrez o scrabble. Este tipo de actividades permiten aumentar las capacidades cognitivas de manera divertida mientras se ejercitan habilidades de pensamiento, memoria, cálculo, razonamiento lógico, entre otras muchas facultades que se ponen a prueba al jugar a estos juegos.
Los juegos de preguntas y respuestas suelen ser también muy útiles a la hora de adquirir nuevos conocimientos de forma entretenida y por supuesto implican un ejercicio para el cerebro y una estimulación para las capacidades cognitivas.
Para los niños y los ancianos se utilizan juegos de la memoria, crucigramas, rompecabezas y puzzles, dominó, laberintos, etc. Estos juegos son propuestas divertidas desafiantes, que entretienen y estimulan las capacidades cognitivas permitiendo mejor desarrollo en los niños, y retrasando el deterioro en los adultos mayores.
10- Escribir
Sin duda la escritura diaria es un gran ejercicio que brinda grandes contribuciones al desarrollo cognitivo y por supuesto, a la inteligencia. Cabe aclarar que nos estamos refiriendo a la escritura a mano. En otras palabras, papel y lápiz.
Numerosos estudios alertan sobre la importancia de recuperar este hábito, dado que con la tecnología se fue perdiendo poco a poco. Con la escritura a mano se ven cambios positivos en la estructura del cerebro. En los chicos mejora la memoria, favorece la coordinación visomotora, la motricidad fina y sienta las bases del aprendizaje. En los adultos conduce a una mejor comprensión lectora, también mejora la memoria y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.
Este tipo de prácticas, si se realizan por ejemplo en momentos de estudio, podría mejorar la retención de la información y la comprensión de lo escrito ya que la escritura a mano circula por diferentes circuitos neuronales que se activan con el uso de la mano, en comparación con la escritura en cualquier dispositivo digital..
En cuanto al contenido, podemos escribir lo que sea, listas de compras, de tareas a realizar en el día, llevar un diario puede ser una excelente forma de poner en práctica la escritura.
11- Dormir bien
Está comprobado que la falta de sueño es particularmente perjudicial para nuestro cerebro. Durante nuestro sueño, ocurren eventos importantes en el cuerpo muchos de los cuales se producen en el cerebro: asimilar la información recibida durante el día, consolidación de los recuerdos y eliminación los amiloides que forman placas y las proteínas tau (asociadas con el mal de Alzheimer).
Es decir que si no procuramos dormir adecuadamente por las noches podríamos manifestar cierta disminución en los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles, y en los reflejos.
De esta forma, podemos decir que si no dormimos bien nuestras funciones cognitivas se ven disminuidas y al mismo tiempo, nuestras habilidades de pensamiento se ven fuertemente afectadas. La cantidad y calidad del sueño son elementos imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.
En la actualidad, la constante exposición a los dispositivos electrónicos altera el ciclo del sueño. Esta es otra razón para limitar el uso de pantallas y contribuir al desarrollo de la inteligencia
12- Meditar
Todos conocemos los beneficios de la meditación: ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y aumenta las defensas inmunológicas. Investigaciones recientes revelan que meditar también tiene un papel beneficioso en la inteligencia, puesto que cambia la estructura del cerebro.
Se comprobó que luego de la práctica frecuente de la meditación se podía observar menor reducción de la corteza cerebral, es decir que se enlentece el proceso normal de deterioro. También se pudo demostrar que había un engrosamiento en ciertas regiones del cerebro, una de ellas es la del hipocampo izquierdo, que participa en el proceso de aprendizaje, la cognición, la memoria y la regulación emocional.
Por lo tanto, la práctica regular de la meditación conduciría a una mejora en las capacidades cognitivas, en particular, la atención y la memoria.
Para finalizar, vamos a agregar que llevar un estilo de vida saludable, leer y escribir, así como todos los demás consejos que acabamos de mencionar y muchos otros que quedarán para una siguiente entrega, son formas sencillas y al alcance de todos para estimular el desarrollo de la inteligencia. Una persona inteligente sabe lo que es mejor para ella, cómo y dónde conseguirlo. Así es que… manos a la obra!
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